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#맨몸운동 도전 30일
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맨몸운동 도전 30일 프로그램으로 몸짱 도전!일반 2024. 9. 22. 01:23
안녕하세요, 오늘은 집에서도 누구나 도전할 수 있는 맨몸운동 도전 30일 프로그램을 소개해드리려고 합니다. 헬스장에 가지 않고도 집에서 꾸준히 할 수 있는 이 운동 프로그램은 체력과 근력을 동시에 기를 수 있는 최고의 방법입니다. 지금부터 하나하나 자세히 알아보도록 하겠습니다!1일차: 준비 운동과 스트레칭운동을 시작하기 전에 중요한 것은 바로 준비 운동과 스트레칭입니다. 첫날은 본격적인 운동에 앞서 몸을 푸는 시간이 필요합니다. 가벼운 조깅이나 제자리 뛰기를 10분간 진행한 후, 전신 스트레칭으로 몸의 유연성을 길러줍니다. 이를 통해 앞으로 있을 고강도 운동에서 부상을 방지할 수 있습니다.2-7일차: 기본 맨몸운동첫 주는 기본적인 맨몸운동으로 몸을 적응시키는 시간이 필요합니다. 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크,..